Les 3 ingrédients essentiels
Boire pendant votre sport permet de vous rafraîchir certes, mais bien s'hydrater c'est bien plus que cela. Pendant le sport et quel que soit votre niveau, votre organisme perd plus que de l'eau, en particulier des nutriments essentiels : sodium et glucides.
Si vous ne compensez pas ces pertes votre corps peut manquer de nutriments et vous avez du mal à poursuivre votre effort (essoufflement, sensation "d'être en dedans", "du coup de pompe", apparition de crampes...) Vous pouvez prévenir la baisse de votre rendement en buvant suffisamment avant, pendant et après l'effort.
Powerade a été développée par des spécialistes du sport pour vous apporter rapidement avant, pendant et après l'effort l'eau et les nutriments essentiels dont votre corps a besoin quand vous faites du sport. Sans ces apports, votre corps peut manquer de nutriments et la sensation de fatigue se fait sentir.
Boire Powerade avant et pendant le sport vous aidera à rester à votre maximum du début à la fin de votre effort. Boire Powerade après le sport facilitera votre récupération.
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Powerade, comment ça marche?
1. Powerade contient de l'eau et des nutriments essentiels pour compenser les pertes essentielles de votre corps pendant l'effort : les pertes en eau et sodium liées à la transpiration d'une part, et les glucides consommés par vos muscles d'autre part.
2. Powerade a la bonne concentration en nutriments pour une absorption efficace et rapide par votre organisme: Powerade contient 0,05% de sodium et 5,7% de glucides, soit une concentration proche de celle de votre sang (isotonique) pour une absorption rapide de l'eau et de ces deux nutriments par votre organisme.
Powerade existe aussi à faible teneur en Calories (3.5% de glucides) : Powerade Aqua+ (hypotonique)
Une efficacité scientifiquement prouvée
De nombreuses études scientifiques prouvent l'importance de bien choisir votre boisson pendant votre sport. En effet, pendant un effort votre boisson est votre véritable carburant, et tous les carburants n'ont pas les mêmes effets...
Il est essentiel de boire pour soutenir votre effort...
Une étude a montré que les sportifs qui s'hydratent pendant l'effort peuvent le prolonger de 33% comparés à ceux qui ne s'hydratent pas. 6
Mais l'eau seule ne suffit pas, votre corps a besoin de nutriments :
* De nombreuses études scientifiques ont montré un effet bénéfique des boissons glucidiques sur notamment la prévention de la fatigue, pour des efforts de plus d'une heure. 7
* De plus, une bonne concentration en sodium favorise l'absorption d'une boisson pour le sport.
De plus, les boissons aromatisées vous aident à boire la quantité dont votre corps a besoin :
* Avec de l'eau, les sportifs ont tendance à compenser seulement 50% de leurs pertes hydriques. 8
* Une étude scientifique a montré que les boissons aromatisées et appréciées par les sportifs permettent de boire plus pendant l'effort que l'eau seule 9
EN CONCLUSION :
Il est recommandé de boire Powerade pour votre sport parce que Powerade :
- contient de l'eau, - a la bonne concentration en nutriments (Glucides et Sodium), - existe en différents goûts fruités.
Image picto apports pour le sport
(6)- Fallowfield, JL et al. J Sports Sci 14 :497-502, 1996) (7)- Comité Scientifique pour l'Alimentation Humaine, 2000 et 2001. (8)- Passe, D. Sports Drinks – Basic Science & Practical aspects, Maughan, R.S & Murray, R (EdS.) New York : CRC Press, 2001 Chapter 3. (9)- Passe DH, Horn M, Murray R, Impact of beverage acceptability on fluid intake during exercise, Appetite, 2000 Sep; 35:219-229.
